co na redukcji

A chyba king odin bądź faftaq pisał że 1g wiąże 4 g,ale to szczegół . Więc przechodząc stopniowo nie złapię wody? Aha i co sądzisz o redukcji na niskotłuszczowej,bo po powrocie z wakacji miałbym ochotę spróbować?

Hagier, na słodkie ci minie chęć po jakimś czasie, tylko czasem coś by się może zjadło: whey lub cheat meal i po sprawie ;) Dokładnie, to wybór, ale wiadomo, że po redukcji/masie można troszkę pofolgować, jeść czysto po prostu. Smpa, co do jajecznicy, no tak, można kombinować, ale zjedzenie jej z grahamką / dwoma kromkami razowca to przecież też [...]

[...] więc aeroby w DNT to nierealne bo je również robię 5xtydz, więc układ jasny ;) Jeszcze jedno pytanko na szybko: Co myślicie o takim "jogurcie" własnej roboty przy redukcji - 400g serka wiejskiego + 1 banan + orzechy? Wychodzi jakieś BTW 54/2/60 (tłuszczy z orzechów nie liczę). Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2010-08-16 18:28:16

Intermittent Fasting. Na polski najłatwiej to wytłumaczyć jako dietę jem/nie jem ;P "powodzenia w redukcji ;)))" Oj, to już nie jest typowa redukcja, bilans mam (od dzisiaj) raczej na zero i będę patrzył, co z tego wyjdzie ^.^ Tak szybko raczej nie chcę z wagi dalej schodzić ;) Aż ciekaw jestem, co to będzie. Dzięki za odwiedziny! [...]

[...] jem takie zapiekanki,hotdogi itp. oczywiście wszystko tylko na ile moge to wliczam do liczby kalorii.czy to złe posiłki te zapiekanki i hotdogi??nie jestem na żadnej redukcji czy czyms takim więc myśle że nie mam co się bać że mi za dużo przybedzie.jak czegoś mi brakuje pod koniec dnia to se łykne jajko lub dwa. ale np po treningu staram [...]

DZIEŃ 15 Redukcji Dzisiaj pierwszy wpis:-) Redukcja leci od jakiś 2 tyg, lekko zaniżyłem ciężary, aby stopniowo dokładać. Miska dzisiaj coś bardzo czysta, tak wyszło. Na kolację wleci sernik twarogowy. TRENING FBW MARTWY CIĄG (ciężar 100%- 120kg) 70kg x 10 80kg x 8 96kg x8 110kg x 5 120kg x 4 WYCISKANIE SZTANGI PŁASKA 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 [...]

[...] tym że uderzyłem sztangą w brode. Pozostałe dwa ćwiczenia ciągle doskonale technika jeszcze sporo odbiega od tej do której dąże. Brak partnera treningowego zmusił mnie do redukcji ciężaru przy szrugsach. w bicepsie ciągle kombinuje żeby wyczuć odpowiedni rozstaw rąk. Dzisiejszy trening przebiegał pod hasłem Stary baca suszy zęby gdy na stole [...]

[...] podazy co bylo efektem zatrzymania efektow.) Gdy odejmiesz -300kcl i bedziesz mial zastoj wtedy dokladasz wieksza aktywnosc i stopniowa ja zwiekszasz z glową a na koniec redukcji gdy nie bedziesz w stanie dodac wiekszej aktywnosci troche kcl mozesz obciac ale pamietaj bez przesady. I nie patrz na wage bo waga nie oznacza ze sie schudlo np 3kg [...]

[...] opcja - musielibyśmy zobaczysz sylwetke autora na zdjęciach żeby to ogarnąć. Ale MUSI zwiększyć ilość kcal, bo będzie tylko gorzej. Lepiej poświęcić pare tygodni rozbujać organizm, jak leci to ok jak nie dodać aero a dopiero przy zastoju totalnym troszkę kcal uciąć. Bez SAA nawet nie ma co myśleć o szybkiej redukcji na mocno zaniżonych kcal.

sa tacy co maja po 35 i w takich sweterkach chodza obcislych - ale to sa chlopy na masie czy redukcji ?

[...] już jeść te orzechy ziemne, to na pewno nie aż tyle co dzień (najwyżej połowę z tego), bo mają dużo omega6 i całkiem popsują proporcje kwasów tłuszczowych - a to nie służy redukcji. Na co dzień powinno być więcej omega3 (ryby, olej lniany, orzechy włoskie, olej rzepakowy), a omega6 trzeba ograniczać, bo są i w mięsie i w jajkach i innych [...]

Dzis mialem uroczysty powrot na silownie po dwoch miesiacach. Tak w ogole to mialem dzisiaj takie przemyslenie, ze jesli podczas "redukcji" poszlo mi tyle samo w pasie co w lapie to chyba nie wyszla mi najlepiej No ale widze ze szybko wroci chyba. Zobaczym.

Mam pytanie, czy któraś was ma i korzysta z suszarki do żywności? Opłacalne to jest? Zastanawiam się nad zakupem przed wakacjami, co by sobie samej suszyć, bo wcześniej jadłam sporo suszonych owoców. Staram się ograniczyć teraz na tej "redukcji", ale takie morele bez siarczanów i dodatków mi się marzą.

[...] co również znacząco polepsza regeneracje według moich obserwacji. Wapń dodaję na noc gdyż wspomaga wykorzystanie tłuszczu, nie są to duże dawki takie jakie dam przy redukcji ale spożywam w ciągu dnia sporo produktów mlecznych i nie chcę zbytnio przekraczać dawek.. A dlaczego biorę tak kreatynę? IMO między stackami dobrze zachować kilka [...]

[...] podpuszczkowe (bleu, brie, camembert, limburger, sery twarde). Gustuje zwlaszcza w oryginalnych francuskich i w niczym to nie przeszkadza na obecnej lekkiej redukcji/rekompie. w bilansie mi sie wszystko zgadza. jak mama co jakis czas go sobie wszamie, zgdodnie z zalozonym BTW to nic sie nie stanie. Najlepsze pelnostluste ;-) [...]

Mam pytanko odnośnie ćwiczeń aerobowych. Czy ćwiczenia na skakance 30 minut są lepszym rozwiązaniem od biegania też 30 min? po bieganiu ani kropli potu, a po skakance czuje, że był trening. Co lepsze przy redukcji ?

Witam. Koniu co myślisz o redukcji na takim bilansie kcal: Suma dobowa: 2927kcal, 192g (26%) białko, 121g (37%) tłuszcze, 283g (39%) węglowodany pierwsze 2 tyg później obcinanie po 200kcal tygodniowo z tłuszczy jak dobije do 80g zaczne obcinac wegle. Myslisz że powinno być dobrze? Redukcja powinna trwać z 2 miesiące. Mój bd to ok 21%. Waga 83 wiek [...]

Ostatnio przeczytałem, że "FBW to chyba najgorszy wybór dla redukcji, wypłukujesz glikogen z treningu na trening, a że kcal jest mało to robisz się płaski, a organizm bardzo chętnie pozbywa się mięśni." A co do tej śpiączki, to mniej więcej tak to wygląda rzeczywiście. ;-)

a czy wielkość posłków ma znaczenie przy redukcji tłuszczu, tzn. co się stanie jeśli jemy 5 posiłków ale 4 zjedliśmy małe z powodu braku czasu na przykład i ten jeden 5 duży nadal mieszcząc się w bilansie? nie zrobi to jakiejś różnicy?

[...] jeśli przy stosunkowo niewielkiej wadze 68,5kg przy 176cm mam otłuszczony brzuch(w najszerszym miejscu w pasie mam 73cm)-został mi ten brzuch po kiepsko przeprowadzonej redukcji kiedy miałem zepsutą wagę i cały czas ważyłem na niej tyle samo, a kiedy kupiłem nową wagę okazało się że waże 62kg.... ? Plecy, nogi ok. tylko ten brzuch denerwuje. [...]